¡Hola a todos! Como ya sabéis algunos, el frío está empezando a instalarse en nuestro país. Posiblemente no por mucho tiempo, pero si que estamos notando que la climatología cambia.
Este período es muy frecuente los cambios bruscos de temperatura, y por lo tanto debemos evitar caer enfermos para no sufrir esos días de interminables mocos, dolor de garganta, etc. Pero inevitablemente sea como sea, muchos de nosotros acabamos cayendo.
Hoy os voy a dar 10 consejos básicos sobre como sobrellevar un resfriado.
Este período es muy frecuente los cambios bruscos de temperatura, y por lo tanto debemos evitar caer enfermos para no sufrir esos días de interminables mocos, dolor de garganta, etc. Pero inevitablemente sea como sea, muchos de nosotros acabamos cayendo.
Hoy os voy a dar 10 consejos básicos sobre como sobrellevar un resfriado.
¿Cuáles son los síntomas de que nos estamos enfermando?
Los más frecuentes son:- Dolor de garganta
- Mocos
Una vez estamos malitos, ¿Cómo podemos aliviar los síntomas del resfriado?
1. Descansar todo lo
posible. El descanso permitirá que nos recuperemos antes y cojamos fuerzas
2. Mantener un ambiente cálido
3. Evitar a toda costa
las corrientes de aire y los cambios bruscos de temperatura
4. Beber grandes
ingestas de líquidos. Tanto calientes como fríos, los líquidos ayudan a
eliminar mucha mucosidad y así aliviar la congestión nasal. Alivian el dolor de
garganta. Prohibido las bebidas alcohólicas, sobretodo si estamos tomando
antibiótico.
5. Alimentarse equilibradamente. Las verduras y frutas son fuente de vitaminas y
minerales que ayudan al cuerpo a desarrollar sus propias defensas. Un zumo de
naranja natural contiene muchas vitaminas necesarias para acabar con el
resfriado.
6. Cuando estemos congestionados de mocos, realizar
aspiraciones de suero salino o hacer vahos de eucalipto. Se consigue así
una acción expectorante. En el caso de niños, se recomienda el lavado nasal con
suero fisiológico 15 min antes de las comidas y antes de irse a dormir.
7. Tomar miel y limón para evitar el dolor de garganta. La acción emoliente
nos permite calmar el dolor.
8. Evitar tomar lácteos y derivados si tenemos gran mucosidad.
9. Dejar de fumar o evitar
ambientes con humo, ya que irritan todavía
más nuestra garganta y mucosas.
10. Lavarse las manos amenudo, taparse la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar.
Laura.
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