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sábado, 15 de noviembre de 2014
jueves, 30 de octubre de 2014
30 días para unos glúteos perfectos y firmes: El reto de las sentadillas
¡Hola a todos!
Os presento el reto de las sentadillas. Sólo necesitas 5 minutos al día y seguir una sencilla rutina de sentadillas. ¿Te apuntas a tener un trasero de escándalo?
¿Siempre has querido tener esos deseados glúteos firmes y fuertes? Pues manos a la obra! Solamente cinco minutos al día durante el próximo mes para tener unos glúteos de acero.
¿Cómo? Muy sencillo. Siguiendo la tabla que os adjunto a continuación. La única vía para tonificar el trasero es el ejercicio. Así que no perdamos más tiempo!
El reto es: 30 días de sentadillas; el primero haremos 50, el segundo 55... y así sucesivamente. Descansamos un día de cada cuatro. Hasta que a final de mes lleguemos a 250 sentadillas. No es un problema si no se hace del tirón. Nos permitimos un descanso de 30 segundos y retomamos la cuenta donde la hayamos dejado.
Lo digo incluyéndome a mi porque yo también voy a iniciar este reto de sentadillas!
Si aún no sabes cómo hacer sentadillas, aquí tienes un video para tener un trasero perfecto.
Laura.
¿Siempre has querido tener esos deseados glúteos firmes y fuertes? Pues manos a la obra! Solamente cinco minutos al día durante el próximo mes para tener unos glúteos de acero.
¿Cómo? Muy sencillo. Siguiendo la tabla que os adjunto a continuación. La única vía para tonificar el trasero es el ejercicio. Así que no perdamos más tiempo!
El reto es: 30 días de sentadillas; el primero haremos 50, el segundo 55... y así sucesivamente. Descansamos un día de cada cuatro. Hasta que a final de mes lleguemos a 250 sentadillas. No es un problema si no se hace del tirón. Nos permitimos un descanso de 30 segundos y retomamos la cuenta donde la hayamos dejado.
Lo digo incluyéndome a mi porque yo también voy a iniciar este reto de sentadillas!
Si aún no sabes cómo hacer sentadillas, aquí tienes un video para tener un trasero perfecto.
Laura.
martes, 28 de octubre de 2014
¿Cómo nos afecta el cambio de hora?
¡Hola a todos! Como todos ya sabéis, el pasado sábado cambiamos la hora del reloj de las 3:00 de la mañana a las 2:00 para dar la bienvenida al frío, y el 70% de los españoles sufrirán unos desagradables efectos secundarios: estaremos más tristes, con menos ganas para nada. Descubre por qué y como remediarlos.
miércoles, 22 de octubre de 2014
¿Qué debe tener un desayuno perfecto?
¡Hola a todos! Y buenos días. Hoy publico desde buena hora de la mañana! Me sentía motivada para escribiros sobre Cómo tomar un desayuno correctamente. Es importante desayunar y hacerlo correctamente, de este modo, nuestro cuerpo empieza el día con buen pie y cargado de energías. Espero que os sirvan estos tips. Muchos besitos
martes, 8 de julio de 2014
¿Qué es SPF?
Hola a todos! Hoy vengo a hablaros del significado de las siglas SPF y los diferentes rayos ultravioletas que pueden afectar a nuestra piel.
Para empezar debemos saber que hay 2 tipos diferentes de rayos ultravioletas que penetran la capa de ozono e inciden en nuestra piel.
- Los rayos UVA: penetran en la dermis e hipodermis (capa media y profunda de la piel). Provocan quemaduras.
- Los rayos UVB: sólo penetran en la epidermis (capa superficial), pero sus efectos son acumulativos a través de los años. Está demostrado que causa el 90% de los melanomas y otros tipos de cáncer de piel. Causan el bronceado de la piel.
IMPORTANTE!
El SPF permite determinar el poder fotoprotector de un producto y, en consecuencia, debemos elegir una fotoprotección adecuada a nuestro fototipo y las condiciones de exposición al sol.
Para empezar debemos saber que hay 2 tipos diferentes de rayos ultravioletas que penetran la capa de ozono e inciden en nuestra piel.
- Los rayos UVA: penetran en la dermis e hipodermis (capa media y profunda de la piel). Provocan quemaduras.
- Los rayos UVB: sólo penetran en la epidermis (capa superficial), pero sus efectos son acumulativos a través de los años. Está demostrado que causa el 90% de los melanomas y otros tipos de cáncer de piel. Causan el bronceado de la piel.
Las siglas SPF son en realidad Sun Protecting Factor (Factor de Protección Solar). Este representa un factor de tiempo que retrasa la aparición de una quemadura solar en condiciones estandarizadas.
IMPORTANTE!
Si se produce una quemadura solar, sin protección, al cabo de 15 minutos de exposición, con un factor de protección SPF 10 no aparecerá hasta los 10 x 15 minutos, es decir 150 minutos, en las mismas condiciones de exposición.
Es decir,
Sin protección solar: la quemadura aparece a los 15 minutos
Con protección solar SPF 10: la quemadura aparece a los 150 minutos
*A mayor número de factor de protección menor tiempo de aparición de quemaduras. De este modo, si nos aplicamos protección solar con frecuencia, evitamos quemarnos todo el tiempo que nos exponemos al sol.
sábado, 21 de junio de 2014
10 alimentos que hidratan tu piel
Nuestra piel necesita una buena hidratación para estar radiantes este verano

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