jueves, 25 de septiembre de 2014

10 consejos sobre como sobrellevar un catarro

¡Hola a todos! Como ya sabéis algunos, el frío está empezando a instalarse en nuestro país. Posiblemente no por mucho tiempo, pero si que estamos notando que la climatología cambia.
Este período es muy frecuente los cambios bruscos de temperatura, y por lo tanto debemos evitar caer enfermos para no sufrir esos días de interminables mocos, dolor de garganta, etc. Pero inevitablemente sea como sea, muchos de nosotros acabamos cayendo.

Hoy os voy a dar 10 consejos básicos sobre como sobrellevar un resfriado.




¿Cuáles son los síntomas de que nos estamos enfermando?
Los más frecuentes son:

  • Dolor de garganta
  • Mocos



Una vez estamos malitos, ¿Cómo podemos aliviar los síntomas del resfriado?

1. Descansar todo lo posible. El descanso permitirá que nos recuperemos antes y cojamos fuerzas


2. Mantener un ambiente cálido 

3. Evitar a toda costa las corrientes de aire y los cambios bruscos de temperatura

4. Beber grandes ingestas de líquidos. Tanto calientes como fríos, los líquidos ayudan a eliminar mucha mucosidad y así aliviar la congestión nasal. Alivian el dolor de garganta. Prohibido las bebidas alcohólicas, sobretodo si estamos tomando antibiótico.

5. Alimentarse equilibradamente. Las verduras y frutas son fuente de vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a desarrollar sus propias defensas. Un zumo de naranja natural contiene muchas vitaminas necesarias para acabar con el resfriado.

6. Cuando estemos congestionados de mocos, realizar aspiraciones de suero salino o hacer vahos de eucalipto. Se consigue así una acción expectorante. En el caso de niños, se recomienda el lavado nasal con suero fisiológico 15 min antes de las comidas y antes de irse a dormir.

7. Tomar miel y limón para evitar el dolor de garganta. La acción emoliente nos permite calmar el dolor.

8. Evitar tomar lácteos y derivados si tenemos gran mucosidad.

9. Dejar de fumar o evitar ambientes con humo, ya que irritan todavía más nuestra garganta y mucosas.

10. Lavarse las manos amenudo, taparse la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar.





Laura.

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